|
一機在手,圖書館帶著走 隨身充實知識,真方便!即買即看,免運省荷包!熱門好書不漏看 |
售價:252
我要購買
|
|
【作者:郭豐州, 蔡忠憲】 【出版社:奇?出版】 【出版日期:2018/07/04】 【電子書格式:PDF】
【電子書 內容介紹】 膝蓋、背部、腰部、臀部、腳踝,
跑出疼痛和傷害,怎麼辦?
近年來跑步人群的結構發生了比較大的變化,40歲以上中年人在跑步人群中的比例迅速上升,參加馬拉松的人群中46%是40歲以上人群,這也帶來跑步受傷特徵變化。年輕人更容易發生膝傷和脛骨受傷,而年長者則更容易發生小腿、跟腱、大腿後群肌肉受傷。
美國物理學會統計,大約70%的所有跑步者會在某個跑步的瞬間受傷。
跑步真的很容易受傷嗎?
是不是跑得越多,越容易受傷?
跑者要處理各種各樣的疼痛和不適,從令人尖叫的水泡、黑指甲、心理倦怠,到嚴重的背部疼痛和令人?弱的肌肉酸痛。這些跑步傷痛,從剛剛起步、身體不習?跑步的新手,到有經驗的專業跑者都有可能發生。
超馬推手與專業復健師教你:
5個步驟學會安全跑姿
跑者必做部位肌群鍛鍊
精準掌握對症治療
穩定訓練強化體幹
跑步初學者∕跑步前,學會保護自己
跑步前的必做暖身
有疼痛該如何處理
用簡單的日常防護讓跑步更順暢
跑步愛好者∕如何跑得好與久,避免運動傷害
安全跑姿
運用零碎時間鍛鍊肌力避免傷害
跑步導致摩擦破皮、起繭
專業跑者∕挑戰記錄與照護自己
核心肌群肌力
身體穩定度
肌肉協調性
從「事先預防」及「對症解決」、「如何避免」三大主軸切入,提供喜愛跑步運動的朋友們,跑前必看、必懂、必做的全方位跑步知識。
本書特色
? 五個練習步驟,學會安全跑姿
? 跑者必做的肌群鍛鍊
? 強化身體穩定性訓練
? 精準掌握受傷部位與病症關係,對症治療!
? 如何透過日常鍛鍊,讓自己跑起來更輕鬆
【myBookAPP 介紹】
【電子書兌換流程】
此商品購買後無法取消或退貨,系統將以E-mail與簡訊發送數位序號,亦 可至【會員中心】→【訂單處理/退貨】查詢。 |
商品規格 | - 【重要】本產品為下載版虛擬商品,購買時請確認「下載版商品無鑑賞期,恕不接收退換」
1.本商品採虛擬序號方式出貨,無實體物品;開通本虛擬序號即可自myBook APP書櫃閱讀。
2.本序號統一由momo購物網於確認付款成功後15分鐘內,透過電子郵件或簡訊發送至會員帳號,請確實填寫手機號碼及妥善保管簡訊;為確保序號安全,取得序號後請立即開通。未收到序號請電洽momo購物網客服。
3.支援離線閱讀。
4.拿到myBook序號要如何兌換? 您可以在myBook APP或是myBook電子書城進行兌換。
*myBook APP兌換: 請點按myBook APP 左上功能鍵)選擇【好書兌換】後至輸入框中輸入『兌換序號』即可完成兌換。
*myBook電子書城兌換:https://mybook.taiwanmobile.com/redeem/goRedeem 請點按myBook 電子書城右上禮物盒圖示)進入【好書兌換】後至輸入框中輸入『兌換序號』即可完成兌換。 請點按myBook 電子書城右上會員圖示)選擇【好書兌換】後至輸入框中輸入『兌換序號』即可完成兌換。 請點按myBook 電子書城最下方會員中心的功能快捷鍵)進入【好書兌換】後至輸入框中輸入『兌換序號』即可完成兌換。
5.如何下載myBook APP? myBook APP支援智慧型手機及平板電腦(iOS、Android),為您創造個人行動書房,您所喜愛的電子雜誌、電子書都可隨身帶著走。您不管是在通勤途中、旅遊度假,隨時隨地都可享受myBook【聽+看】的閱讀樂趣,讓生活更豐富精彩!
您可點按以下連結,即可直接下載 myBook閱讀器,由FB、Google身分登入myBook APP。 Android:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.taiwanmobile.myBook iOS:https://itunes.apple.com/tw/app/mybook-yue-du-qi/id406123921?mt=8
*裝置最低版本需求: Android 5.0 以上 iOS 9.0 以上 *電腦版本閱讀器:目前電腦版本閱讀器僅提供試閱書籍
6.一個帳號可同時支援幾個行動裝置? myBook APP可以使用facebook、Google帳號登入,每一種帳號皆可同時使用3台行動裝置,即可跟朋友、家人共享數位閱讀的樂趣。
7.聯絡myBook myBook致力於提供優質數位閱讀服務、打造最佳數位閱讀體驗 若您在使用上有任何問題或意見,歡迎與我們聯絡 服務專線:台灣大門號手機直撥188/非台灣大門號請撥打市話02-66062999 客服信箱:mybookservice@taiwanmobile.com 服務時間:週一~週五9:30~18:30 若您想掌握更多新書資訊或相關活動,歡迎請上臉書粉絲團https://www.facebook.com/mybookTWM
|
---|
詳細商品說明
售價隨時會調整;特價有時效性,有需要的人動作要快!雅虎購物、momo購物及博客來是我比較常去逛的EC網購平台,常常有優惠商品可撿便宜。MAVIS也請我幫忙收集該商品資料!走過路過,千萬不要錯過!請參閱詳細商品資訊【myBook】無傷跑步(電子書)網路價格隨時會調整,請以原網購平台資料為準! |
因為我自己也想要了解【myBook】無傷跑步(電子書),所以到處尋找資訊做功課.整理資訊大致有分享文、開箱文、試用文、評鑑文、推薦文、是否便宜、優缺點等資訊.【myBook】無傷跑步(電子書) 等好久終於開賣了超讚的啦!當今網購市場很競爭,各大購物網為求好業績無所不用其極,殺價毫不手軟。最近有些網友在問【myBook】無傷跑步(電子書)要去哪裡買最便宜呢? |
資料來源:momo購物網
m40i5t1 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
留言列表